7 novembre 2016

Journal de Sport & Nourriture

par Iris et Sarah Tagg

J’ai créé un genre de journal dans lequel ceux qui font du sport ou ceux qui essayent de mieux manger, peuvent noter leurs objectifs, ce qu’ils font chaque jour, où ils en sont etc.

Pour ne pas créer un document de 500 pages, j’ai simplement mis l’équivalent des feuilles pour une semaine. Ensuite, à vous d’imprimer les pages en plusieurs exemplaires, selon le nombre de semaines, etc.

| je précise que j’ai mis de fausses informations sur le document pour cet article 😉
donc pas de remarques style : “quoiiiii tu fais 42kg!!!” Merci 😉 |

Retrouvez ces documents en cliquant sur l’image ci-dessous

Iris

Mots clés : Développement personnel Foyer avec enfant Foyer sans enfant

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2 janvier 2025

Planifier son année

Dans une année, il peut se passer beaucoup de choses… 🙂 Les vacances à poser, des anniversaires, un voyage à organiser, un mariage, un baptême… Bref, les emplois du temps sont souvent bien remplis ! Voilà pourquoi on vous recommande de planifier votre année! Cela permet d’anticiper les évènements (et éviter ainsi de les subir), de gagner en sérénité, et de pouvoir être au top de l’organisation. Dans cet épisode de notre podcast, on vous explique comment faire 🙂 Avant de commencer : 1. Déterminez un créneau pendant lequel vous allez pouvoir faire cela en vous posant tranquillement Si besoin, conviez les personnes concernées. Si vous êtes en couple, nous vous recommandons de le faire à deux. Si vous avez des enfants, et que certains ont l’âge de participer à cette initiative vous pouvez aussi les convier 🙂 Et si vous êtes seul(e) c’est parfait aussi ! 😉 Choisissez un support sur lequel vous allez pouvoir tout noter. Ici, on utilise google calendar + notre agenda 😀 Il vous faut un support type calendrier, qu’il soit en ligne ou en papier. C’est parti, vous êtes prêts pour votre réunion “je planifie mon année”😀 ETAPE 1 : Pour commencer faites une retrospective de l’année qui vient de terminer. Niveau Organisation et Budget quels ont été les points positifs et les points à améliorer. ETAPE 2 : Prenez donc votre calendrier de l’année à venir et notez-y TOUS les évènements qui vous viennent en tête. Pensez bien à mettre vos évènements perso mais aussi pro ! S’il y a un période qui risque d’être chargée au travail, par exemple, vous pouvez déjà la prendre en compte dans votre planification. Dans la mesure du possible bien sûr, essayez déjà de prévoir vos vacances, et les évènements majeurs de l’année (anniversaires, mariage, baptême, week-end, célébrations) Exemple : on bloque tel weekend pour fêter nos 10 ans de mariage, ou on bloque tel weekend pour le baptême de notre enfant, ou encore : je dois poser des vacances à tel moment pour pouvoir aller aux 70 ans de mon papa, bref vous avez compris l’idée! Si vous avez votre propre entreprise, on vous encourage aussi à bloquer vos vacances pour être sûrs d’en prendre ! ETAPE 3 : Vous pouvez en profiter pour déléguer/dispatcher les évènements à organiser ! Si vous êtes en couple par exemple, votre conjoint(e) peut probablement vous aider à organiser certains évènements ! Donc pensez à déléguer un maximum ! Pensez aussi aux rendez-vous médicaux à prévoir dans l’année (surtout s’il y a de l’attente chez les médecins concernés) ETAPE 4 : Une fois que vous avez noté un maximum de choses dans le calendrier, pensez à faire le point régulièrement (en famille si vous êtes plusieurs dans le foyer). Voilà, à vous d’jouer !

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16 septembre 2024

10 semaines pour économiser pour Noël!

Hello à tous! Et c’est parti pour un nouveau challenge d’économies sur 10 semaines ! Pour ceux qui fêtent Noël, c’est le challenge parfait pour préparer cet événement. On sait tous que c’est une période qui peut nous faire dépenser plus d’argent que d’habitude… Entre les cadeaux, la nourriture, la déco, ou le trajet pour aller chez les grands-parents! 😉 On a donc prévu un petit challenge sur 10 semaines, qui nous permettra de nous faire une belle cagnotte bonus avant le mois de Décembre. Cela vous permettra aussi de commencer vos achats de Noël assez tôt, pour pouvoir profiter de votre mois de Décembre sans courir partout 😉 Cliquez ci-dessous pour télécharger le challenge cliquez ICI ou sur l’image pour télécharger Et ICI pour télécharger la version vierge sans montant EXPLICATIONS Voici quelques informations pour vous aider dans ce challenge ! Sachez avant de débuter le challenge que nous vous conseillons grandement de débuter notre méthode du budget. Vous pouvez la commencer ICI (tout est gratuit, y compris un budget à télécharger). Et si vous avez besoin d’une aide plus approfondie, n’hésitez pas à vous lancer en achetant notre formation budget qui vous donnera TOUTES les clefs pour gérer votre budget avec notre méthode ! FAIRE UN BUDGET Avant de débuter le challenge, prenez quelques minutes pour établir un petit budget pour votre projet. Si vous économiser pour Noël, sachez que vous pouvez utiliser notre tableau excel gratuit pour préparer Noël.Faites la liste des personnes à qui vous allez offrir des cadeaux, un petit budget pour le repas de Noël si vous recevez du monde, et éventuellement pour de la déco ou d’autres choses ! Si par exemple vous réalisez qu’il vous faut plus de 400€ pour ce Noël, alors vous pourrez adapter les objectifs de ce challenge en fonction de cela ! N’hésitez pas à ajouter d’autres idées pour gagner de l’argent, qui ne sont pas inscrites. Exemple : si vous avez la possibilité de gagner de l’argent supplémentaire en réalisant un petit boulot (babysitting, ménage…) vous pouvez ajouter ces idées à la liste ! la cagnotte bonus Pour réaliser ce challenge au mieux, l’idéal est de prévoir une enveloppe ou une tirelire dans laquelle vous viendrez glisser l’argent obtenu chaque semaine ! Cela est beaucoup plus motivant quand on voit l’argent s’accumuler ! Mais attention, interdiction d’y toucher SAUF pour acheter quelque chose prévu dans le budget Noël. Si vous avez notre application budget vous pouvez créer une cagnotte sur vos économies juste pour ce challenge 🙂 Enfin, vous pouvez tout simplement utiliser l’un de vos comptes bancaires pour y mettre les sous économisés chaque semaine 🙂 La semaine sans dépenses La semaine sans dépenses ? Mais c’est quoi ça ? Est-ce possible ?Pas de paniquer. Regardez cette vidéo. Et lisez cet article. Rassurez-vous, une semaine sans dépenses, c’est tout à fait possible ! Et c’est même un challenge que vous pouvez réaliser tout au long de l’année quand vous avez besoin d’économiser pour quelque chose de précis ! Le principe est simple : calculez combien vous dépensez lors d’une semaine type pour 1/ Les courses 2/ Les autres dépenses variables. 1/ Pour les courses, vous allez vous lancer le challenge pendant une semaine, de n’utiliser qu’une partie du budget que vous dépensez normalement, et vous mettrez le reste, non dépensé, dans l’enveloppe. Exemple : vous dépensez habituellement 150€ pour les courses, mais cette semaine vous n’allez en dépenser que 50€ et mettre 100€ dans l’enveloppe.Promis, c’est faisable. Si ce n’est pas fait : regardez cette vidéo. Et lisez cet article. Voyez cela comme un jeu, et rappelez-vous, ce n’est qu’UNE semaine ! 2/ Pour les dépenses variables (c’est à dire toutes les dépenses du quotidien qui varient d’un mois à l’autre : comme acheter un cadeau, aller chez le coiffeur, aller au restaurant, faire une sortie, acheter de la déco…) autrement dit, les dépenses qui ne sont pas fixes, mensuelles, et sur lesquelles nous pouvons économiser. Si vous avez suivi notre méthode de budget (notamment cette super vidéo :), vous savez exactement combien vous dépensez chaque semaine pour cette catégorie. Si vous n’en avez aucune idée, vous pouvez l’estimer en regardant vos dépenses des dernières semaines. Décidez ensuite que cette semaine vous n’irez pas au magasin, au resto, au café ou autre, et mettrez cet argent de côté ! Si vous êtes partants, partagez l’idée et invitez vos amis à participer! C’est partiiiiiii! Iris & Sarah

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25 juillet 2024

Comment ne pas se ruiner avec les fournitures scolaires ?

Ne pas se ruiner en faisant les courses scolaires ? C’est possible ! Découvrez nos conseils et petites astuces pour ne pas dépenser plus que nécessaire ! Retrouvez nos conseils en format podcast : ici A V A N T 1. Avoir une liste précise Logique : avant de commencer le shopping, il faut savoir de quoi on a besoin 🙂 Attention, parfois en se précipitant au magasin avant d’avoir reçu la liste, on prend le risque d’acheter des articles qui ne sont pas nécessaires. Certaines écoles fournissent aussi du matériel, donc il peut être sage d’attendre la liste précise du matériel requis. > Il existe des établissements scolaires qui proposent aussi des packs de fournitures à moindre coûts, pensez à vous renseigner ! 2. Fusionnez les listes de la fratrie Si vous avez plusieurs enfants, pensez à fusionner leurs listes. Cela parait évident, mais on oublie parfois de le faire et une fois au magasin cela peut vite partir dans tous les sens ! En fusionnant les listes en amont, vous arriverez mieux organisés au magasin et en plus vous pourrez profiter de tarifs avantageux en prenant certains articles par lots. 3. Déterminez un budget Ici, on vous conseille de tenir un budget dans votre vie de tous les jours. Alors avant de faire votre shopping de la rentrée, déterminez votre budget « rentrée » selon vos moyens ! Cela vous aidera à vous concentrer sur les achats vraiment nécessaires ! 4. Faites le point sur ce que vous avez ! Cela parait logique, mais c’est vraiment le conseil le plus important de cet article ! > Rassemblez tout le matériel scolaire qui se trouve chez vous (pensez à fouiller dans les placards, les tiroirs, les trousses, les cartables…) – vous pouvez même récupérer les pages non utilisées de certains cahiers, qui peuvent servir de papier brouillon ! > Réutilisez un maximum de choses que vous avez déjà. Pas besoin de tout acheter neuf, surtout si le budget est serré ! 5. Définissez le meilleur moment pour faire vos courses scolaires Certains préfèrent anticiper en profitant des promotions tout au long de l’année. D’autres vont attendre les soldes de Juillet, ou les promos de dernières minutes en Août. Bref, à vous de voir ce qui vous semble le mieux ! 6. Définissez le meilleur endroit pour faire vos courses scolaires Voici quelques idées en vrac : Les grandes surfacesDes magasins comme Bureau Vallée chez qui vous pouvez déposer votre liste, et qui font le shopping pour vousDes sites discount (comme rentrée discount)Des magasins à petit prix comme Lidl, Gifi, ou ActionDes magasins « d’occasion » comme Emmaus, Noz ou même VintedLes ventes privées A vous de voir ce qui vous convient ! P E N D A N T 7. On pense bien à la liste Que vous ayez une liste unique, ou plusieurs listes fusionnées en une seule, pensez bien à vous concentrer sur cette liste ! Même si une fois au magasin cela peut être tentant de prendre d’autres choses en plus, ne vous éparpillez pas, afin de ne pas dépenser inutilement. 8. Prendre de la marque, ou pas ? Faites selon votre budget. Si vous pouvez, prenez du matériel qui a plus de chance de durer dans le temps, ce sera un bon investissement. Mais dépendant de l’article, la marque ne veut pas toujours dire : plus solide ! Parfois le basique fait aussi très bien l’affaire ! 9. Prendre en lot ? Si votre budget le permet, n’hésitez pas à prendre certains articles par lot. Ainsi, s’il y a des pertes ou de l’usure durant l’année, vous aurez déjà un petit stock de remplacement. Faites attention néanmoins à ne pas tomber dans le piège d’acheter beaucoup plus que nécessaire. Comme toujours : à vous de juger ce qui vous semble le mieux ! 10. Faire participer les enfants Et pourquoi pas ? Selon leurs âges (bien sûr!), s’ils veulent quelque chose de particulier (un sac de telle marque qui dépasse votre budget, par exemple) n’hésitez pas à les faire participer financièrement ! 11. Une nouvelle garde robe ? C’est une période pendant laquelle souvent on en profite pour refaire la garde robe de nos enfants. Pensez néanmoins à faire selon leurs besoins, et selon votre budget, et non pas selon l’effet : “c’est la rentrée” ! A P R È S 12. Etiquettes/Marquez TOUTES leurs affaires C’est le meilleur moyen d’éviter les pertes / vols de matériels ! Pensez à bien prendre le temps de le faire (et selon les âges de vos enfants ils peuvent le faire eux-mêmes!) – Un sharpie noir ou des étiquettes, et le tour est joué ! 13. Stockez le surplus dans un seul endroit Ainsi, s’il faut remplacer du matériel durant l’année, c’est plus simple et il y a moins de chance que vous retourniez au magasin pour rien ! 14. Sensibiliser les enfants… … à l’importance de prendre soin de leurs affaires ! Voilà notre liste de petits conseils ! Si vous avez d’autres idées, n’hésitez pas à les partager ! Et comme toujours avec nos astuces, à vous d’adapter et de piocher ce qui vous convient ! 🙂 Bon courage pour les courses scolaires !

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5 commentaires

C’est super ! Je découvre à peine ce post. Et c’est top ! Pour aller avec le TBC c’est cool !
Merci beaucoup !

Bravo pour tes efforts, c'est super difficile de faire des exercices presque tous les jours et j'espère que ton travail portera ses fruits. Peu importe si ce sont des kg que tu veux perdre ou du muscle que tu veux prendre, le sport c'est la santé et c'est tellement important d'être bien dans sa peau… surtout après 2 babies!!

Merci beaucoup! <3

Bonjour comment telecharger ce fichier svp

Bonjour,Il suffit de cliquer sur l'image avec le fond bleu :) dites moi si cela marche !